Encuentra lo que te excita
El mayor error que cometen las personas cuando se hacen “listas de promesas para sí mismos” es elegir la meta equivocada”, dice Tylen Midaner, autor de Coach Yourself to Success. - Nunca agregue a la "lista de tareas pendientes" metas que expresó el año pasado, pero que no las logró. Ya están muertos ". Por ejemplo, el objetivo expresado de manera impersonal de "perder peso" supone una pesada carga para la conciencia de millones de personas en el mundo. Tylen te aconseja que pruebes otra forma de resolver el problema: si durante muchos años no has podido lograr ningún éxito en la pérdida de peso mientras haces dieta, aborda la tarea desde el otro lado. “Inscríbete en un club de corredores donde el grupo se prepara para un maratón, o inscríbete en un baile para que tu objetivo final sea competir”, aconseja.
Haz un plan inteligente
Comprenda y anote punto por punto lo que realmente necesita hacer para avanzar hacia su objetivo. Es posible que deba levantarse una hora antes para mantenerse al día con las clases de yoga antes del trabajo. Alternativamente, reserve uno o dos días a la semana para asistir a una sesión personal con un entrenador en el gimnasio, quien ajustará su técnica y lo ayudará a progresar en sus entrenamientos.
Tienes que imaginar cómo vas a seguir la meta. Encuentra actividades importantes para ti en un lugar claro en tu rutina diaria, desarrolla un sistema que se convertirá en un hábito para ti. De esta manera, puede realizar un seguimiento de los cambios y ver formas de corregir errores.
En pequeños pasos
"Si divide su objetivo en micro objetivos, es más fácil llegar a la línea de meta, el objetivo parecerá más alcanzable", dice Christa Wagner, organizadora profesional. Las metas demasiado elevadas a veces nos parecen ilusorias. Para no pensar en cómo abordarlos, una persona prefiere posponerlos por un futuro indefinido.
Para comprender realmente cómo puede resolver sus problemas, establezca un marco de tiempo para ellos. Haga un plan: por ejemplo, dividiendo el año en trimestres, estableciendo "hitos" al final de cada mes. Describe claramente las tareas en las que necesitas trabajar durante cada semana.
Obtener apoyo
Es muy importante contar con el apoyo de alguien. Es mejor si son personas de ideas afines. Por ejemplo, suscríbase a un grupo de redes sociales de sus clases de estiramiento para seguir el progreso de otros estudiantes y motivarse para hacerlo aún mejor. Ponte en contacto con un entrenador que pueda ayudarte con consejos si sientes un estancamiento en tus entrenamientos o tienes problemas con tu dieta. Por último, comparta sus inquietudes con un amigo que no solo las escuchará, sino que también sabrá que se está esforzando por lograr una meta importante para usted. También podrá regocijarse por sus éxitos en un día mejor. Lo principal es ser extremadamente franco tanto contigo mismo como con aquellos en quienes confías tus sentimientos cuando hables de trabajar en ti mismo.
Mantenga su dedo en el pulso
A muchas personas les resulta conveniente ver constantemente una lista de objetivos frente a sus ojos. Si cuelga listas en la pared de su apartamento o en su computadora en el trabajo, las volverá a leer de una forma u otra. Podrá analizar los registros, hacer ajustes en ellos y averiguar cómo van las cosas en general.
Para algunos, la forma ideal de motivarse es crear "tableros de deseos" visualizando sus objetivos con collages de fotos, recortes de revistas y notas breves de lo que desea lograr. Esto, a nivel subconsciente, ayuda a obtener energía para avanzar hacia la meta.
Animarse
En el fuego de la motivación, es necesario lanzar periódicamente "leña" de incentivos. Puede pasar un fin de semana en un hotel con spa al final del trimestre, y al final de cada mes, conviértase en un hábito de visitar a una esteticista o salón de belleza si está en el camino correcto hacia su objetivo. Esto no solo lo energizará, sino que también beneficiará su salud.
Por ejemplo, si su objetivo es perder 20 kilogramos, no tiene que esperar hasta el amargo final para celebrar su éxito general. Celebra las pequeñas victorias: los primeros 5 kilos "gastados", piernas tonificadas y fuertes, un rostro rejuvenecido, piel radiante, etc. - Todos estos son resultados maravillosos que se manifiestan en el proceso de adelgazamiento. Lo principal es celebrar las victorias sin dañar su salud (una copa de vino no dolerá, pero una fiesta de alcohol desenfrenada con abundancia de comida claramente no dejará los mejores recuerdos y sobrecargará el cuerpo).
Para perseguir verdaderamente tus metas, deja de vivir en un mundo ilusorio y busca constantemente excusas para tus debilidades o fracasos. Recuerda que la única persona en el mundo responsable de ti, de tus metamorfosis y de tu vida futura en general eres tú mismo. Empiece a cambiar ahora, ¡le encantará!
