Muchos clubes deportivos con piscina ofrecen, además de las horas gratuitas de natación, entrenamiento acuático especial bajo la guía de un entrenador. Y si prestas atención, generalmente se reclutan grandes grupos de personas para el aqua fitness. Junto con la entrenadora de aeróbic acuático Larisa Latosha, una especialista con 20 años de experiencia, entendemos qué es el aqua fitness: ordinario
natación
o un entrenamiento efectivo en toda regla. Si en los ejercicios de fitness clásicos con movimientos y saltos son la base, entonces el aeróbic acuático se basa en la resistencia al agua: los "nadadores" lo superan al realizar ejercicios y logran los resultados deseados, que pueden ser combatir la celulitis, quemar calorías adicionales, perder peso, aumentar elasticidad de la piel. más sobre el tema
El secreto de Evelina Bledans: para una figura esbelta, la actriz elige nadar con aletas La estrella contó en una entrevista con Elena Malysheva sobre la técnica que ayuda a mantener los músculos en buena forma.
Además, los aeróbicos acuáticos se refieren a tipos funcionales de entrenamiento, es decir, además de mejorar la forma, también se están trabajando cualidades como la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Solo todo esto sucede en el agua, lo que significa que no hay carga en la columna ni en las articulaciones, la rodilla y la cadera. Otra ventaja es la prevención de las venas varicosas y el drenaje linfático, es decir, la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. “Los aeróbicos acuáticos se pueden practicar a cualquier edad, no hay restricciones. Y esta es una excelente prevención para las personas de la tercera edad, que pueden prolongar su actividad física sin dañar las articulaciones. Además, los aeróbicos acuáticos ayudan a prepararse funcionalmente para algún tipo de competencia. Y no solo para mujeres, sino también para hombres. Lo único es que no podrás aumentar el volumen muscular en aeróbicos acuáticos”, explica Larisa Latosha, entrenadora de aeróbic acuático. Entrenamiento de aqua fitness. Foto: Prensa de Global Look Existen contraindicaciones para este tipo de formación. Los aeróbicos acuáticos no son adecuados para personas que padecen asma bronquial y reacciones alérgicas al cloro. Y también para aquellos que han sufrido recientemente un infarto. Pero incluso entonces, en este caso, las lecciones grupales están contraindicadas. Pero el entrenamiento individual con un instructor calificado solo se beneficiará y se convertirá en una excelente oportunidad para restaurar el cuerpo en el período de rehabilitación. “Los aeróbicos acuáticos sin duda traerán más beneficios a los amantes del agua. El agua en sí es muy relajante, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el equilibrio y el bienestar mental”, dice Larisa Latosha. - “El metabolismo en el agua funciona bien, se queman calorías, y si una persona quiere adelgazar, entonces siguiendo las recomendaciones del entrenador, puede hacerlo fácil y cómodamente”. Ayuda de Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Máster en Deportes en gimnasia rítmica, Mejor instructor del año Onfit, Metodólogo de la Academia de Fitness en la dirección de aeróbic acuático, entrenador en aeróbic acuático y aeróbic acuático para mujeres embarazadas. 20 años de experiencia.
