Se puede llamar con seguridad una fuente inagotable de belleza y salud. Entrenamos para mejorar el cuerpo. Lo mismo se puede hacer con el rostro, retrasando el acercamiento de la vejez, o bien conseguir el efecto de "menos 10 años" sin cirugía plástica.
Quién necesita
La edad no perdona a nadie. Con los años, la piel del rostro pierde tono, elasticidad y tersura, adquiriendo arrugas, un óvalo "hinchado", papada, disminuye la masa muscular, se produce un estancamiento linfático, la microcirculación en los tejidos se ralentiza y las cejas caen. Los principales culpables del cambio son los músculos faciales débiles, diseñados para mantener el marco facial en buena forma. El fitness facial se convertirá en una píldora mágica de belleza para las mujeres que quieran erradicar el primer, segundo e incluso tercer signo del envejecimiento.
Lo que es
lex consta de varios ejercicios y dura entre 10 y 15 minutos. Fortalecerá los músculos de la cara y suavizará los pliegues nasolabiales, las bolsas debajo de los ojos y las arrugas de la frente. La técnica prácticamente no tiene contraindicaciones. Las clases se muestran tanto a jóvenes ninfas como a mujeres de 40. Lo básico En los últimos años ha aparecido una gran variedad de programas de acondicionamiento facial. El complejo principal se considera el complejo de su descubridor Carol Magio, quien escribió el bestseller "Aeróbicos para la piel y los músculos faciales". El núcleo del programa incluye 13 ejercicios milagrosos. Lo principal es seguir claramente la descripción, de lo contrario, es fácil agravar la situación.
Calentamiento-enfriamiento
La construcción de caras debe realizarse en varias etapas. Primero, calienta tus músculos con un ligero masaje de rostro y cuello. Siguen los ejercicios en sí. Deje que sus músculos se relajen en el medio y al final. Durante el día, esto es difícil, por lo que es mejor posponer su entrenamiento por la noche. Reade set Go! Disposiciones generales para todos los ejercicios: ambas manos o en la cara, o una apoyada contra una pared para crear tensión. Pon los hombros hacia atrás, boca adelante, apoya los pies en el suelo. Abrir los ojos Con los dedos índices entre las cejas, doble los grandes alrededor de las esquinas exteriores de los ojos y cierre los ojos con fuerza durante 30 segundos.
Alise la cuneta
Los dedos de una mano se colocan entre las cejas y levántelos durante 20 segundos. Levantamiento de párpados inferiores Coloque el índice y el pulgar de una mano en las esquinas exteriores de los ojos y levante los párpados inferiores durante 30 segundos.
Verter la manzana
Abra la boca y tire de las comisuras de los labios, abriendo los dientes. El pulgar y el índice se colocan en las comisuras de la boca, realizando movimientos circulares hasta que aparece una sensación de ardor, luego viceversa, ambas variaciones durante 20 segundos. Cheek Energizer Delinea tus labios como si dijeras "O" con el pulgar y el índice en las mejillas. Convierta su boca en un óvalo horizontal estrecho, sonriendo con el labio superior y como diciendo "E", 10 veces seguidas.
Transformando la nariz
Levante con fuerza la punta de la nariz con el dedo índice, tire del labio superior hacia abajo y relájese; repita 20 veces.
Lifting de labios
Cerrando la boca, aprieta las comisuras de los labios e imagina que se mueven hacia arriba y hacia abajo. Siga los movimientos imaginarios de su pulgar e índice hasta que se produzca una sensación de ardor.
Labios gruesos
Meta el labio superior hacia adentro, golpeando el centro con el dedo índice en pequeños movimientos circulares, como si rompiera una pelota, hasta 20 segundos. Luego, toque las comisuras de la boca con pequeños movimientos circulares con el pulgar y el índice, nuevamente hasta 20 segundos.
Nasolabial
Coloque los labios en un óvalo vertical estrecho, coloque el pulgar y el índice en las comisuras de la boca, muévalos lentamente hacia arriba y hacia abajo a lo largo de los pliegues nasolabiales durante 30 segundos.
El cuello está tonificado
Envuelva su mano alrededor de la parte delantera de su cuello, levante la cabeza y relájese. Repite 20 veces.
Barbilla
Cúbrase los dientes con los labios, abra y cierre la boca lentamente cinco veces. Repita esto, levantando la cabeza, tirando de ella hacia atrás y permaneciendo en esta posición durante 20 segundos.
Sostenemos un óvalo
Abra la boca tirando de los labios y cierre los dientes. Desde el mentón, mueva el pulgar y el índice de una de las manos a lo largo del rostro hasta la coronilla, como si se moviera hacia arriba y los lados del rostro hasta que sienta una sensación de ardor. Repite 20 veces.
Cuello y barbilla
Coloque su mano en la parte delantera de su cuello con la barbilla en alto. Con una sonrisa, saca la lengua y alcanza la nariz con la punta. Agárrate a la pared y empújate como si fueras una mecedora 30 veces. Repita lo mismo, girando la cabeza sobre el hombro derecho y luego sobre el izquierdo; haga 20 columpios cada vez.
¿Cuánto tiempo va a durar?
El fitness facial tiene una naturaleza acumulativa, alguien logra un objetivo rápidamente, alguien necesita más tiempo. Todo depende de la edad y los antecedentes. La hinchazón desaparece lo suficientemente rápido, la piel se vuelve fresca, saludable y más tonificada.
