Qué productos buscar para el calcio, cómo ser femenina con un corte de pelo corto, cómo usar el aceite de oliva en el aseo y otros consejos de las estrellas.
Cameron Diaz
1) agregue aceites a todos los platos
Los aceites cubren del 20 al 35 por ciento de sus necesidades energéticas. La grasa mejora el sabor de los alimentos, ayuda a abrir los condimentos y las especias, previene la sequedad y la descamación de la piel, estimula la actividad cerebral y las vitaminas se absorben mejor. A menudo cocino en aceite de oliva, por ejemplo, horneo verduras o pollo. También me encantan las nueces: son abundantes y aromáticas, puedes condimentar una ensalada.
2) me encantan las especias
Aprenda a usar los condimentos y las especias correctamente, como la canela, la nuez moscada, la vainilla y el cardamomo reemplazarán al azúcar. Las rodajas de manzana espolvoreadas con cardamomo son un bocadillo dulce y saludable.
3) Bebe agua por la mañana
Todas las noches, antes de acostarme, lleno una botella de vidrio grande con agua y la coloco sobre la mesa del baño. Por la mañana, lavándome los dientes, inmediatamente bebo agua. Mientras duermes, sale mucha humedad de tus pulmones con la respiración, el primer paso es reequilibrar.
4) Beber antes del entrenamiento
Beba al menos dos vasos de agua un par de horas antes de la clase. En unos quince minutos, beba otro medio vaso o un vaso.
5) La merienda antes del entrenamiento debe contener proteínas, grasas y carbohidratos.
Los carbohidratos que se comen en su forma pura se digieren muy rápidamente. Pero si les agregas grasas y proteínas, el proceso se ralentiza. La proteína ayuda a reparar los músculos. Unte una rebanada de queso y una rebanada de aguacate sobre una tostada integral para obtener energía.
6) estirar
Estoy listo para hacer ejercicios de estiramiento durante todo el día. Es el conocimiento del cuerpo, la relajación del alma y la preparación de los músculos para la actividad física. Durante el día, trato de aprovechar todas las oportunidades para estirarme: me agacho mientras espero el ascensor, giro la cabeza mientras preparo el desayuno.
7) no bebas bebidas azucaradas
¡Simplemente no bebas y eso es todo! Una botella de 1/2 litro de "bebida deportiva" o refresco contiene aproximadamente 17 cucharaditas de azúcar agregada; tenga esto en cuenta.
8) prioriza la fruta sobre los dulces
¿Ha notado que los dulces suelen tener colores y sabores afrutados? De hecho, la piruleta es una fruta falsa. Quiere convertirse en una fruta y trata de parecerse a él en apariencia y sabor. La naranja de temporada es tan dulce como una piruleta e incluso más sabrosa porque es real.
9) El calcio no solo se encuentra en los productos lácteos
Las verduras de color verde oscuro (brócoli, col rizada, col china) tienen un alto contenido de calcio. En lugar de un vaso de leche de vaca, pruebe con soja (una taza - 300 mg de calcio), soja (261 mg), brócoli (180 mg), un puñado de almendras (80 mg).
10) usa la escalera
Mejor aún, ¡sube corriendo las escaleras! O camina despacio, controlando cada paso, contrayendo tus glúteos y caderas. Cualquier contracción muscular es una carga para el cuerpo.
11) no te sientes frente al televisor
Siéntese en el suelo, estire las piernas, alcance los dedos de los pies, cuente hasta tres. Luego levántese, coloque las manos detrás de la cabeza, cuente hasta tres, siéntese en el suelo y repita el ejercicio. Haga esto 20 veces seguidas, acelerando su ritmo para acelerar su frecuencia cardíaca.
Scarlett Johansson
12) El corrector es la mejor base de sombra de ojos
La maquilladora Pat McGrath me enseñó esta técnica; con ella trabajamos en todas las campañas publicitarias de Dolce & Gabbana. Si aplicas The Perfect Finish en tus párpados, cualquier sombra será muy duradera.
13) jugo de limón - para manchas rojas
Si estoy cansado, aparecen manchas rojas en mi cara. Diluyo el jugo de limón con agua y me limpio la cara. Antes de eventos importantes (como los Oscar o los Globos de Oro), hago esto durante cinco noches seguidas. Incluso sin bases ni correctores, la piel luce radiante.
14) usa productos orgánicos
Recientemente descubrí la mascarilla orgánica de Manuka. Me vaporizo la cara y luego lo aplico. Lo lavo después de 15 minutos. La piel se vuelve muy suave y el maquillaje se adhiere perfectamente.
15) haz ahumado con un lápiz
Traza el contorno de los ojos con un lápiz oscuro y luego difumina esta línea con una gota de vaselina.
16) Aplicar corrector antes de la base
Ayuda a tapar los hematomas debajo de los ojos, para ocultar la hinchazón. ¡Y parece natural!
Eva Mendes
17) Cómo crear rápidamente el efecto de olas de playa
Antes de acostarme, me aplico una crema de cuidado indeleble en el cabello y me pongo un gorro de ducha. Por la mañana me quito, dejo que las hebras se sequen solas. Resulta el efecto de un peinado descuidado.
18) Agua de rosas para limpiar
El agua pura reseca la piel, así que elijo productos con agua de rosas. Por la mañana y por la noche, limpio la piel con un algodón. ¡Es refrescante!
19) Masajea tu cara
¡Este es uno de los métodos más efectivos en la lucha por una piel joven! Pero tenga en cuenta: un masaje facial rejuvenecedor adecuado debe ir acompañado de dolor, tal que una vez lloré durante una sesión.
Karlie Kloss
20) Lleva material deportivo en los viajes
Llevo pesas de tobillo de 3 kg y bandas de resistencia. Si me da pereza ir al gimnasio, entreno en la habitación durante al menos 15 minutos.
21) Haz ejercicios "casuales"
Caminar por la ciudad, andar en bicicleta con amigos, usar escaleras en lugar de una escalera mecánica: esto es lo que a veces puede reemplazar un viaje completo al gimnasio. Aprovecha esto.
22) Falta de desayuno
Cuando hago ejercicio por la mañana, desayuno con yogur griego y bebo jugo de verduras recién exprimido. Segundo desayuno después del entrenamiento: me gustan los huevos revueltos con aguacate (grasas y proteínas) y jugo de frutas (carbohidratos).
23) Refrigerio de proteínas
Después del entrenamiento, a menudo me preparo un batido de proteínas con leche de almendras, plátano, hielo y proteína de chocolate natural en forma seca.
24) elige tu deporte favorito para entrenar
No me gusta correr, pero me encanta girar, una lección grupal de bicicleta estática que simula una carrera de ciclismo. El deporte debe ser divertido, entonces habrá beneficios.
Kate Moss
25) Cómo eliminar los rastros de fatiga del rostro
Lleno un fregadero con agua helada, corto un pepino y sumerjo mi cara durante un par de minutos. Refresca instantáneamente.
26) Champús morados
El rubio se lava fácilmente. Para preservar la sombra, me lavo el cabello con champús morados especiales. No solo prolongan el efecto de coloración, sino que también hacen que el color sea más frío y hermoso.
27) Ducha de contraste
¡Cada mañana comienza con eso! Primero, me mojo con agua tibia, suavizo la piel y la froto. Luego enciendo el agua fría, tonifica el cuerpo y ayuda a despertar por completo.
28) Restos de lápiz labial de los labios - en los pómulos
El maquillador Dick Page me aconsejó una vez: "Después de ponerte los labios, dales palmaditas con las yemas de los dedos y luego difumina lo que queda en los pómulos". Ahora bien, esta es mi regla: la imagen se vuelve un poco descuidada.
29) usa aceite de argán
Aplico aceite de argán, agacho la cabeza y me seco desde la raíz. Luego lo peino. El cabello está hidratado y el peinado es perfecto.
Halle Berry
30) Ten un "día de desobediencia"
Permítase algo de comida chatarra el domingo. No mejorarás de un día, no interrumpirás el régimen y viceversa, "sacudirás" el metabolismo.
31) Masajea tus labios con un cepillo de dientes
La piel se vuelve suave y la sangre corre a los labios. Luego aplico un simple bálsamo. Se vuelven tan brillantes que no se necesita lápiz labial.
32) Agua de rosas - antes de aplicar el maquillaje.
Me limpio la cara con un algodón humedecido en agua de rosas por la mañana antes de aplicar la base.
33) Si tienes el pelo rizado
Cuando quiero rizos, aplico un acondicionador sin enjuague en mi cabello y lo seco. Si mi objetivo es liso, uso un acondicionador regular, enjuago, tiro de las hebras. Me encanta la marca de cabello estadounidense Mixed Chicks.
34) Sistema de formación "Cinco factores"
Mis entrenamientos comienzan con ejercicios cardiovasculares (correr, andar en bicicleta y saltar la cuerda), luego ejercicios de fuerza (flexiones y sentadillas con mancuernas). Después de eso, balanceo la prensa y hago giros. Al final del entrenamiento, corro en la pista durante un par de minutos.
Elizabeth Hurley
35) consigue un perro
Esto le ayudará a perder peso. Corro todos los días en el parque con mis mascotas. Media hora de juego intenso es su reemplazo para un entrenamiento en el gimnasio.
36) Di no a los alimentos con almidón
No hay pasta, pan, queso ni patatas fritas en mi dieta. Me encanta el pescado, las verduras y el arroz integral. A menudo cocino sopas de verduras. Hago comerciales de bikini y es mi trabajo hacer un seguimiento de lo que como.
37) Relájate
Después de acostar a mi hijo, lleno la bañera con agua, enciendo velas y agrego granos de sal del mar muerto y una gota de aceite Jo Malone. Relaja y suaviza la piel al mismo tiempo.
38) Aceite de almendras dulces orgánico para las estrías
Lo usé todo durante el embarazo. ¡No tengo ni una sola estría! Realmente funciona.
39) Cocina tus propios dulces
La tarta casera más "dañina" tiene solo cuatro ingredientes: huevos, azúcar, mantequilla y harina. A veces no da miedo pagar un plato así. El mismo pastel de la tienda contendrá más aditivos dañinos.
Emma Stone
40) Reemplaza el café con vitamina C y agua de coco
Intento no tomar café. Las cápsulas de vitamina C solubles y el agua de coco tonifican aún mejor.
41) Usa joyas y maquillaje si tienes el pelo corto
Una vez decidí hacerme un corte de pelo de chico. Pero al mismo tiempo quería seguir siendo femenina. Hice maquillaje clásico, usé aretes grandes y usé diademas negras finas sin diamantes de imitación en mi cabeza, se veía muy elegante.
42) Las velas perfumadas te animarán
Los llevo a todas partes conmigo. El aroma familiar ayuda a relajarse después del vuelo y adaptarse rápidamente a un nuevo lugar. Me encanta la vela Roses de Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Sin dietas
La nutrición adecuada es la única forma. Me gusta la comida vegetariana, rara vez como carne. Tomo grasas saludables de aguacates y nueces. No mezcle muchos ingredientes, tiene que controlar lo que come. Me encanta cocinar: hago mi propia mantequilla de maní y mantequilla de almendras.
44) Después de la crema, masajea tu rostro con un dispositivo de belleza.
Tengo este dermaroller con microagujas Environ: me paso la cara por una crema o suero. Ayuda a que los productos se absorban mejor.
45) Lávate la cara con jabón y agua fría.
Luego, rocío Georgia Louise Rose Face Water en mi cara: la piel está hidratada y lista para el maquillaje o la crema de noche.
46) Usa bolsitas de té de manzanilla y cubitos de hielo
Me los puse en los ojos y los signos de fatiga desaparecieron.
47) Vaso de jugo verde
Lo bebo todos los días: es una mezcla de espinacas, apio, limón, manzana, berza y jengibre. ¡El cargo por todo el día está garantizado! A mi hijo Tobin también le gusta esta bebida.
Julia Roberts
48) El aceite de oliva es el mejor producto de belleza
Aplicar sobre el cabello para dar brillo. Y cuando necesito prepararme para la alfombra roja, le doy un masaje en los pies y me pongo unos calcetines calientes. Por la mañana se vuelven suaves y bien cuidados.
49) Pestañas y cejas: lo principal en el maquillaje.
Riza tus pestañas y da forma a tus cejas, entonces no necesitarás maquillaje. Tengo suficiente crema y lápiz labial ligero para mi maquillaje diario.
50) Fresa para una sonrisa blanca y nítida
Por la mañana me lavo los dientes con fresas, corto las bayas y las pongo en el cepillo. Da brillo al esmalte. Luego limpio con una pasta de flúor. Sonrío mucho, así que mis dientes deberían verse bien.
Mila Kunis
51) Maquillaje mínimo
Mi principio es que menos es más. Si uso rímel, solo tinte las pestañas superiores. Me molesta cuando se unta el rímel. No me gusta la sombra de ojos, aplicar demasiado tiempo. A veces puedo enfatizar las esquinas de los ojos con un lápiz.
52) Haz el deporte que te gusta
No me gusta el cardio y no considero necesario forzarme. Pilates y spinning recientemente descubiertos: ¿por qué no fitness? También me encanta el senderismo.
Margot Robbie
53) Prueba Weird Fitness
Encuentra un deporte que te guste. Para mí, es hockey, golf y surf. Pero tampoco me olvido del gimnasio, trato de visitarlo todos los días. Para mi papel de Harley Quinn en Suicide Squad, tuve que dominar el jiu-jitsu, el lanzamiento de espadas, el manejo de armas y la gimnasia.
54) Días de ayuno de apio
Me encantan las patatas fritas, los sándwiches y la cerveza. Incluso en preparación para la filmación, puedo permitirme comer algo dañino. Pero esto es solo porque entreno durante varias horas todos los días. Con todo mi amor por las papas, no es difícil para mí renunciar a los carbohidratos rápidos y sentarme solo sobre palitos de zanahoria y apio durante varios días.
55) marcas australianas
Frote su cara a diario, pero solo con medios probados. Me encantan las marcas australianas como Aesop, Qi Beauty y Kora Organics.
56) Un acento en el maquillaje de noche
En la vida cotidiana prefiero el maquillaje más ordinario y discreto. Me concentro en los labios o en los ojos. En los eventos, a menudo me ven con ojos negros ahumados, delineador de ojos grueso y pestañas bien coloreadas. Máscara de pestañas favorita: Oscilación de Lancôme.
57) Ve a la piscina
La natación no solo quema muchas calorías, sino que también te vigoriza durante todo el día. Este es uno de mis entrenamientos favoritos.
Victoria Beckham
58) No enmascare el problema, resuélvalo
Sufrí de acné cuando era adolescente y escondí imperfecciones debajo de una gruesa capa de maquillaje. Ahora advierto a otras chicas de este error. Una vez superada la adolescencia, tu piel lucirá mejor, siempre que utilices productos de calidad.
59) no te excedas con la laca para el cabello
Por favor, al agregar volumen a tu cabello, controla la cantidad de barniz para que no te sientas atrapado en un túnel de viento.
60) Aprende a amar los defectos
No recomiendo hacer una cirugía de mama. Sea feliz con su tamaño natural. Simplemente regocíjate con lo que tienes.
61) Smoky Eyes es sexy
En el video filmado en apoyo de la colección de maquillaje de Estee Lauder, dije que me encanta el maquillaje de ojos brillantes y lo encuentro sexy. Para una mirada expresiva, traigo la membrana mucosa con un lápiz oscuro, y luego aplico sombras en el párpado inferior, sombreándolas suavemente desde la esquina exterior hasta la esquina interior.
62) No parezcas descuidado frente a tu novio o esposo
¿Quieres que te mire y se sienta atraído? Luego, cuando estés en casa, siempre peina tu cabello, cepíllate los dientes y arregla tus cejas.
Jennifer Aniston
63) Sin inyecciones
No me preocupa el envejecimiento, es un proceso natural y cada arruga de mi rostro es una huella de un período particular de mi vida. Creo que el cuidado y la nutrición adecuada prolongan la juventud de la piel. Probado: si se inyecta, parece mayor y admite que no está listo para aceptarse a sí mismo por lo que es. Por lo tanto, nunca me he puesto inyecciones.
64) Desayuno abundante
Empiezo la mañana con un vaso de agua tibia con limón y me aseguro de desayunar: huevos duros y tostada integral Ezekiel con aguacate y una gota de aceite de coco, o avena con leche de almendras y frutos rojos.
65) Almuerzos y cenas saludables
Me gustan las sopas de verduras hechas de calabacín y espinacas.
Coma salmón dos o tres veces por semana: el omega-3 ayuda a controlar el peso y mejora la piel. Cena ligera: ensalada de pescado en aceite de oliva con quinua.
66) Un poco de "mal"
Mi dieta es alta en proteínas y baja en grasas no saludables, pero puedo comer espaguetis a la carbonara, que mi esposo cocina mágicamente. A veces me dejo freír. La regla principal es "trabajar" las calorías en el entrenamiento.
67) Intervalo de ejecución
No voy a gimnasios, hago ejercicio en casa durante al menos 30 minutos todos los días. Idealmente, esto es carrera a intervalos, pero tenía una lesión en la pierna, así que me tomé un descanso ahora.
Lily Collins
68) Comienza tu día con deportes
Y no estoy hablando del gimnasio, no me gusta, solo quiero salir. Empiezo la mañana con un trote o un paseo en bicicleta.
69) enfatiza tu dignidad
Tengo los labios gruesos por naturaleza, así que trato de enfatizar esto: uso barras de labios brillantes y oscuras para los eventos nocturnos. Me gusta el vino, el fucsia, el naranja y los tintos clásicos.
70) experimenta con el color del cabello
Durante mucho tiempo fue una morena de piel blanca como la nieve, y en 2009 se tiñó el pelo de rojo. Seis años después probé el color de moda Marsala.
Virgen
71) Agua de coco
Fiel a ella durante varios años, reemplaza a los batidos. Bebo después del ejercicio para recuperarme entre comidas. Contiene muchos oligoelementos útiles (potasio, sodio, calcio, fósforo, hierro) y vitaminas B (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Usa aceite de semilla de uva
Después de la ducha, lo aplico en todo el cuerpo, se absorbe mejor que el aceite de oliva y la piel se vuelve elástica.
73) Alternativa al resaltador
En su lugar, uso vaselina: la aplico en los pómulos y debajo de las cejas.
74) Pruebe el programa de nutrición de cinco factores
Como alimentos saludables cinco veces al día en porciones pequeñas, pero una vez a la semana me permito alimentos dulces y otros alimentos poco saludables. Las comidas no deben contener más de cinco ingredientes y un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.
75) Omitir la leche
Aquellos que quieren perder peso deben renunciar a los productos lácteos, ya que afectan las hormonas. No lo bebo.
76) Sazone las ensaladas con vinagre de sidra de manzana
Es un almacén de vitaminas B1, B2, B6, C, E y A, así como de oligoelementos: magnesio, calcio, silicio. Estimula el metabolismo.
77) Para el desayuno: proteínas, grasas y carbohidratos.
Desayuno con dos claras de huevo, un puñado de almendras y un plato de fruta fresca. Esto le da un impulso de energía y fuerza durante todo el día.
Gwyneth Paltrow
78) Entrena cinco veces a la semana
Hago una hora y media, 45 minutos de cardio y 45 minutos de ejercicios de fuerza. Para dedicar tiempo a los deportes, no necesita mucho esfuerzo, el deseo principal es.
79) Haz tu dieta
Antes del entrenamiento matutino, bebo una taza de café con leche, vigoriza. Después de la máquina de cardio, desayuno con batidos de frutas o verduras. El almuerzo consiste en ensalada de verduras y yo ceno con pasta o papas con brócoli.
80) Ducha facial de contraste
Sumerjo una servilleta de felpa en agua caliente y me limpio la cara con ella. Luego puse mi cara en un recipiente con agua helada durante unos segundos. Repito el procedimiento varias veces y aplico una crema de día.
81) Usa aceite de sésamo
Reemplaza cualquier crema facial y corporal. Después, la piel queda suave y sedosa.
Miranda Kerr
82) Un vaso de agua tibia con jugo de limón
Exprimo medio limón en el agua. La bebida activa el proceso de digestión, limpia el cuerpo y aumenta la inmunidad.
83) Peeling
Lo hago todas las mañanas con un cepillo seco. Frotar la cara y el cuerpo mejora la circulación sanguínea y limpia la piel. Aplico Kora Moisturizers que creé en mi cuerpo y repito los movimientos de masaje con el cepillo.
Reese Witherspoon
84) Comida para bebés
En lugar del almuerzo, a veces puedo comer un par de frascos pequeños de comida para bebés. También son excelentes sustitutos de los bocadillos.
Chloe Grace Moretz
85) Bálsamo labial - en la piel alrededor de los ojos
Yo uso el bálsamo labial humectante Lucas Papaw Ointment. Suaviza la piel; después, es más fácil para el corrector ocultar los rastros de fatiga.
Jennifer López
86) Aceite de pomelo
La inhalación de aceite esencial reduce el apetito. Los expertos confirman la eficacia de este truco. Respirar los vapores de aceite de toronja durante 15 minutos 3 veces al día realmente te ayuda a comer menos.
Lisa Rinna
87) Exfoliante labial de canela
No solo elimina las partículas muertas de la piel, sino que también aumenta el volumen de los labios.
La canela tiene un efecto estimulante sobre los capilares, aumentando el flujo sanguíneo a los labios y se vuelven más voluminosos.
Emma Stone
88) agrega bicarbonato de sodio a tu limpiador facial
Después de lavarse de esta manera, la piel se vuelve radiante y las cremas se absorben instantáneamente.
Cindy Crawford
89) Loción de leche casera
Lo mezclo con agua en una proporción de 50/50 y luego me limpio la cara y el escote dos veces al día. La loción deja la piel suave y saludable.
Jennifer Aniston
90) Lasaña de Vegetales
Cortar los calabacines y las berenjenas en aros gruesos. Coloque en una bandeja para hornear, alternando con rodajas de queso bajo en grasa y coloque en el horno durante 25-30 minutos. Incluso puedes cenar esta lasaña.
91) Sentadillas
Antes de acostarme, hago sentadillas y balanceo los abdominales en varios enfoques; en paralelo, a menudo hablo por teléfono o veo televisión.
92) Mascarillas naturales
Cuando tengo tiempo, hago mascarillas: mezclo clara de huevo con puré de aguacate.
93) Crema con filtro SPF
En lugar de un humectante, utilizo el protector solar SPF 50 de Aveeno, que suaviza perfectamente la piel.
94) Pilates y yoga
Hago Pilates dos veces por semana y yoga tres veces con mi entrenadora personal Mandy Ingber, la creadora del programa Yogalosophy.
Todos los ejercicios de estiramiento queman calorías rápidamente.
95) Maquillaje mínimo
Me basta con el Face Fabric de Giorgio Armani o el tinte hidratante Laura Mercier. También amo al Dr. Hauschka y rubor melocotón claro Joues Contraste (tono In Love) de Chanel.
Vera Brezhneva
96) Auto-masaje
“Antes de ducharme, suelo masajearme el cuerpo con un cepillo de cerdas naturales, que exfolia bien las células innecesarias. Después de la ducha, no me limpio la piel, sino que la seco con una toalla. Luego aplico leche o crema corporal para hidratar, nutrir y levantar. Utilizo un masajeador manual para trabajar las nalgas, los muslos y el estómago. Esto mejora la circulación sanguínea y el trabajo del producto aplicado.
97) Exfoliante casero
“Una vez a la semana definitivamente uso mis pertenencias, no tengo tiempo para ir a un salón o spa para esto. Por eso, lo hago yo mismo en casa. Puede ser azúcar con miel y café molido con miel. El toque final es que puedes agregar unas gotas más de aceite. Froto todo el cuerpo para secarlo. Presto especial atención a los codos, glúteos, muslos, talones.
Natalia Ionova
98) Cuidado del cabello
Cuando cuido mi cabello, obtengo un “efecto sándwich”. La primera etapa es el lavado con champú. Recomiendo un champú más seco para exponer las escamas del cabello. Puede ser cualquier champú para el volumen del cabello: siempre hace que el cabello esté más seco, por lo que después absorbe el producto aún más. Un tratamiento capilar rápido también es posible en casa. Por ejemplo, Kerastase tiene una línea de este tipo en cápsulas. Los productos restauradores se aplican a lo largo de todo el cabello, pero no en las raíces; de lo contrario, perderá volumen. Recomiendo pasar después por el cabello con un cepillo, para que el producto se distribuya uniformemente y se absorba mejor.
Meraia Kerry
99) Menta
Me encantan los brillos de labios: les agrego unas gotas de aceite de menta para estimular la circulación sanguínea. Los labios se vuelven regordetes.
