¿Es ejercicio regular o buenos genes?
La Artista del Pueblo de Rusia, Valeria, recientemente cumplió 52 años, y todavía parece más una adolescente, y no una madre de tres hijos, sabia por la experiencia de la vida. Una cantante esbelta, brillante y plástica no oculta cómo se las arregla para llevar a la juventud a través de los años; a menudo da entrevistas sobre este tema y comparte videos de capacitación con sus suscriptores en Instagram.
El yoga es el mejor deporte
Valeria admite que su peso prácticamente no cambia a lo largo de su vida. “Como tenía 55 kg a los 18 años, y ahora”, dice la cantante. Pero al principio le eran indiferentes los deportes: la niña dio todas sus fuerzas a la escuela de música. Es cierto que siempre le fascinó la plasticidad de las gimnastas y bailarinas, e incluso cuando era niña se sentaba fácilmente en el cordel. Pero en educación física todavía tenía un "tres" estable y se involucró seriamente en los deportes solo después de que se dio cuenta de que corría el riesgo de quedarse sin una medalla de oro. En la escuela secundaria, se interesó por los aeróbicos, que estaban de moda en ese momento, y finalmente se hizo amiga de los deportes de por vida.
La niña probó todo tipo de ejercicios, incluso culturismo, pero al final se detuvo en el yoga. Ella aprendió toda la sabiduría en casa de las lecciones en video, aprovechando cualquier minuto libre en una apretada agenda.
Esto es lo que dice la cantante en una entrevista con la revista Hello. Le apasiona tanto el yoga que incluso escribió el libro “Yoga con Valeria. Secretos de belleza y armonía”.
Al mismo tiempo, Valeria todavía intenta visitar gimnasios con regularidad y correr por las mañanas. Incluso encuentra tiempo para los deportes en las giras y hace ejercicio de 4 a 5 veces a la semana. Ahora, en cuarentena, y más. “Entrenamientos seis veces a la semana, de lo contrario, me parece, puedes volverte loco de la existencia estática”, escribió la cantante en Instagram.
Días de té verde y kéfir
“Mi delgadez no es en absoluto un regalo de la naturaleza. Para lucir bien, debe esforzarse mucho: esto es actividad física y, por supuesto, un estricto cumplimiento de los principios de una nutrición adecuada. Excluí de la dieta los alimentos fritos, ahumados, dulces y con almidón, dejé la mantequilla, no como alimentos con proteínas y carbohidratos a la vez. Una vez a la semana organizo días de kéfir en ayunas. Prefiero una dieta fraccionada, 5-6 veces al día en pequeñas porciones , el cantante comparte los secretos de la armonía. A esto podemos agregar que el cantante es completamente indiferente al alcohol y no toca los cigarrillos.
Valeria nunca se salta el desayuno: por la mañana prefiere el requesón o las gachas, bebe mucha agua y té verde y cena muy temprano, la artista se ha enseñado durante mucho tiempo a no comer después de las seis. Prefiere los dulces naturales: miel en panales, frutas frescas y frutos secos, como chips de manzana. Su dieta principal son las verduras frescas y guisadas, el pescado, el marisco, la ternera y el pollo.
A veces puede tomarse libertades, por ejemplo, de vacaciones o en una fiesta familiar. Tal vez, déjese mimar con una rodaja de chocolate amargo con té. Si de repente necesita deshacerse de algunos kilos con urgencia, se sienta a dieta. Antes, por lo general le gustaban, pero ahora trata de comer con moderación: “Cualquier dieta, especialmente la mono, altera el equilibrio habitual del cuerpo, derriba el trabajo del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, rara vez recurro a los proteináceos y he rechazado el resto por completo.
Buenos genes
Por supuesto, todas las personas son diferentes y el envejecimiento está influenciado no solo por nuestro estilo de vida y salud, sino también por nuestros genes. Sin lugar a dudas, Valeria pone mucho trabajo en su apariencia y es partidaria de un estilo de vida saludable, pero algunos se dan naturalmente para mantener una apariencia joven hasta la vejez. Nos parece que Valeria tuvo suerte en este sentido, y su trabajo se multiplicó por genes inicialmente buenos. Es esta combinación de factores lo que la hace parecer tan joven.
La abuela de la cantante vivió hasta los 100 años y se mantuvo activa y vigorosa hasta su muerte. Lo mismo puede decirse de su madre, quien recientemente cumplió 82 años. Galina Nikolaevna lleva un estilo de vida activo, viaja mucho y recientemente bajó una docena de kilos, comenzando a comer según los métodos de su hija. Cabe señalar que Valeria es sorprendentemente similar tanto a su madre como a su abuela.
¿Cómo puedes darle 82 años a esta floreciente mujer? Por supuesto, ya no parece una niña, pero tampoco puedes llamarla anciana débil. ¡Y qué belleza era en su juventud! Vertió Valeria: los mismos ojos, rostro ovalado y una sonrisa radiante.
Cuidado de la piel y sin cirujanos plásticos.
Valeria admite que después de los 30 no puede prescindir de los servicios de cosmetólogos profesionales. Cada dos meses se somete a procedimientos de lifting con plasma y con láser y, entre tanto, cuida a fondo su piel en casa. También está orgullosa del hecho de que no se sometió a una cirugía plástica. “Sí, puedes hacer una cirugía plástica atando la piel en la parte de atrás de tu cabeza. Pero un andar ligero, una postura elegante, articulaciones sanas, en general, todo lo que distingue a los jóvenes, no te lo dará un solo cirujano”, dijo la cantante en una entrevista con“7 Days”.
Procedimientos regulares, buena limpieza, cremas seleccionadas adecuadamente, mascarillas faciales y buen sueño: estos son los principios básicos del cuidado de la piel de Valeria. Además, por supuesto, Valeria protege la piel de los efectos de la radiación ultravioleta y usa productos SPF en el verano. Todo esto le permite lucir genial incluso sin maquillaje.
