¡Pero todavía tienes que sudar!
Si trabajas obstinadamente con la prensa y haces ejercicio en el gimnasio, y todavía no hay alivio ni cubos, tenemos noticias para ti. Steve Zima, un entrenador físico personal que también trabajó con el campeón olímpico Adam Rippon, afirma que el alivio se crea no solo con el entrenamiento, sino también con la respiración adecuada.
¿Cómo respirar correctamente? Primero, exhale completamente antes de cada movimiento, luego dibuje el estómago "hacia la columna" y continúe exhalando para sentir cómo la pared abdominal anterior está literalmente presionada hacia adentro. Según Zim, es esta técnica de respiración la que permite que los músculos trabajen con toda su fuerza y se contacten entre sí.
La respiración lenta y controlada durante el entrenamiento ayuda a que los músculos se estiren y trabajen más, y también satura mejor la sangre con oxígeno, lo que apoya al cuerpo y aumenta la resistencia. Sin embargo, Winter recuerda que no se puede aliviar con una sola respiración, la necesaria regular e intensa. capacitación. Pero, haciéndolo de nuevo, no olvides asegurarte de que respiras correctamente Vera Ermakova
