Cuando una persona decide ponerse a dieta y comenzar a perder peso, a menudo bebe todo tipo de jugos y tés para adelgazar. Sin embargo, paradójicamente, la bebida adelgazante más eficaz es el agua pura. Y conocemos hasta tres argumentos a su favor.
Todos hemos oído hablar de la necesidad de beber unos dos litros de agua al día. De hecho, esta afirmación es bastante controvertida: el consumo de agua depende de las características individuales del cuerpo, el campo de actividad, la actividad física y el clima.
“Se cree que, idealmente, una persona debería consumir unos dos litros de líquido al día. Pero atención: estamos hablando, en principio, de cualquier líquido: en estos dos litros también se incluyen sopas, frutas, verduras, tés y café. Sí, existen trastornos hormonales y tubulares renales, en los que una persona se ve obligada a beber cinco o más litros diarios, pero nuevamente, esto requiere un diagnóstico adecuado. Entonces, si no es un bebé, entonces su equilibrio hídrico se mantiene automáticamente y debe pensar en ello solo en tres casos: si hace mucho calor afuera, si va a una sauna o baño y si tiene una temperatura alta, en En estas situaciones es necesario beber más líquidos de lo habitual.
Alexey Paramonov, Ph. D., director médico de la red de clínicas familiares Dobromed
Beber agua con regularidad lo hará menos susceptible a los refrigerios poco saludables como las papas fritas y las papas fritas, y también lo ayudará a perder peso. Por lo tanto, si decide bajar de peso, primero intente beber más agua fría. Hay buenas razones para esto.
El agua reducirá la porción de comida ingerida
Un estudio publicado en el verano de 2015 en la revista Obesity mostró que quienes bebieron un vaso de agua fría media hora antes de las comidas durante 12 semanas pudieron perder 1,5 kilogramos más. En general, todo es bastante lógico: un tiempo antes de una comida, obtienes algunos de los nutrientes del agua y también bajas la sensación de hambre, lo que ayuda a sentirte satisfecho más rápido.
El agua acelera el metabolismo
Científicos alemanes descubrieron a finales del año pasado: dos vasos de agua a temperatura ambiente pueden acelerar el metabolismo en un 30% en media hora. El cuerpo calienta el líquido de 22 a 37 grados y gasta su energía en él.
El agua quema calorías
Un estudio similar publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afirma que el consumo regular de agua fría puede quemar 490 calorías adicionales por semana. Para que el cuerpo pueda calentar un vaso de agua helada a su temperatura, se necesitan unas siete calorías para quemar. Al beber 10 vasos de agua fría al día durante una semana, puede deshacerse de casi 500 calorías. Haga este truco con regularidad durante todo el año y perderá más de tres libras.
