La vida es muy agradable, pero a veces increíblemente difícil. Y el tema de la muerte, que preocupa a la humanidad desde tiempos inmemoriales, todavía está lleno de preguntas sin respuesta. La gente ha intentado y está intentando inventar la misma "medicina", si no para la vida eterna, para la preservación de la juventud. Bill Gifford, un publicista y periodista científico estadounidense, trató de averiguar qué han logrado los científicos al estudiar este tema candente. Comparte los resultados de su investigación a gran escala en el libro “¡Envejecer no es necesario! Sé siempre joven o haz tu mejor esfuerzo por esto”, publicado en Rusia por la editorial“Alpina Publisher”. Resultó emocionante, inteligente y, lo más importante, aplicable en la vida. AnySports explica por qué.
Hemos empezado a vivir mas
Este es un hecho bien conocido. Desde entonces, a medida que una persona se acostumbró a los rituales elementales de higiene (lavarse las manos, usar agua limpia), la esperanza de vida ha aumentado. Aunque todavía existe una desigualdad tangible en los indicadores entre residentes de países desarrollados y menos prósperos. Según la Organización Mundial de la Salud, “la esperanza de vida media de los recién nacidos en 29 países de ingresos altos es de 80 años o más, mientras que la esperanza de vida de los recién nacidos en otros 22 países del África subsahariana es inferior a 60 años”.
Sin embargo, esta tendencia ha influido significativamente en el fenómeno mismo de la vejez. Debido al hecho de que las condiciones de vida están mejorando y los límites de la vida han cambiado durante varias décadas, el cuerpo de los habitantes modernos de la Tierra está envejeciendo más lentamente.
Hoy en día, las personas de 70 años son tan saludables como hace décadas las personas de 60 años. Su condición física comienza a deteriorarse mucho más tarde: ahora los peores últimos cinco años de vida ocurren a los 80-85 años, y no a los 70, como antes.
Desafortunadamente, hasta ahora esta tendencia es típica principalmente de países prósperos con un alto nivel de vida. Pero los científicos creen que el proceso de envejecimiento puede e incluso debe controlarse, y esto debe hacerse lo antes posible. El secreto es estar atento a ti mismo, a tus hábitos y estilo de vida.
Aunque, según todos los gerontólogos (científicos que se ocupan del problema del envejecimiento), no se ha prestado una atención completa al proceso de envejecimiento. Y en lugar de trabajar para mantenernos saludables y activos durante toda la vida, estamos esperando las enfermedades típicas relacionadas con la edad: enfermedades cardiovasculares, cognitivas, diabetes e incluso cáncer.
Esto es ridículo ya que cada vez más investigadores comienzan a darse cuenta de que el envejecimiento es el principal factor de riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y Alzheimer, y que hay algo en el proceso de envejecimiento en sí mismo que vincula todas estas enfermedades. Cada uno de ellos comienza de manera imperceptible y se desarrolla durante mucho tiempo sin ningún síntoma obvio. Las disfunciones a nivel celular, que conducen a la enfermedad de Alzheimer, comienzan décadas antes de que se noten los cambios cognitivos; lo mismo ocurre con las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. En otras palabras, cuando nos damos cuenta de que estamos enfermos, es demasiado tarde para curar la enfermedad. Entonces, ¿por qué no intentamos profundizar, para comprender qué es exactamente lo que nos hace vulnerables a estas enfermedades durante el envejecimiento?
Habiendo comenzado a investigar el problema, los expertos han descubierto muchas cosas interesantes. Por ejemplo:
La terapia hormonal no es la respuesta
Durante mucho tiempo, se creyó que las inyecciones hormonales se necesitaban con urgencia durante la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres.
La terapia hormonal es un intento de abordar uno de los problemas más obvios del envejecimiento: estamos decrépitos. Estamos perdiendo nuestra vitalidad. Los hombres se vuelven menos masculinos y las mujeres menos femeninas. El estrógeno es una sustancia maravillosa; hace que el cuerpo de la mujer sea fértil y atractivo, con una piel suave y curvas deliciosas, mientras que la testosterona proporciona a los hombres músculos prominentes, fuerza masculina y confianza en sí mismos. Pero en la mediana edad, la producción de estas dos hormonas comienza a disminuir, gradualmente en los hombres y rápidamente en las mujeres.
La investigación ha demostrado que este enfoque no mejora la salud. Por el contrario, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama, enfermedades cardiovasculares, tromboembolismo venoso y accidentes cerebrovasculares.
Los efectos negativos están asociados no solo con las inyecciones de estrógeno y testosterona, sino también con la hormona del crecimiento o la hormona del crecimiento (STH). Los estudios muestran que "la hormona del crecimiento y la longevidad están inversamente relacionadas". Si inmediatamente después de tomar esta hormona, el bienestar general mejora, entonces, a largo plazo, un exceso de STH provoca el desarrollo de células cancerosas y puede conducir a una muerte prematura.
Ayuno - Prevención del envejecimiento
Resulta que nuestra esperanza de vida está directamente relacionada con nuestro metabolismo, así como con la actividad vital de las células. Así es como funciona:
Estas vías metabólicas están vinculadas a una proteína celular importante llamada TOR, que funciona como un interruptor principal en una fábrica. Cuando se enciende el interruptor, la fábrica (es decir, la célula) comienza a funcionar: los aminoácidos se procesan activamente en proteínas que sirven como bloques de construcción, intermediarios, catalizadores, etc.
La supresión de la actividad de la proteína TOR también inhibe las vías (mecanismos) de crecimiento celular que se cree que provocan el envejecimiento. Cuando se apaga el interruptor TOR, la producción de proteínas se detiene, lo que ralentiza la división celular y el animal no crece y no envejece. En cambio, sus células comienzan a limpiarse y curarse a sí mismas. Además, en este modo, resisten mejor el estrés y usan la energía de manera más eficiente; por lo tanto, son más difíciles de dañar. Este es un ejemplo clásico de una respuesta de hormesis positiva: la respuesta al estrés.
¡Y el estrés en este caso no es más que ayunar! Dentro de límites razonables, por supuesto. ¡Evolutivamente, el cuerpo humano está programado para soportar con éxito el hambre y hacerlo con beneficio! De acuerdo: nuestros antepasados rara vez tuvieron la oportunidad de comer con regularidad, varias veces al día e incluso con bocadillos. Y esto llevó al hecho de que las células del cuerpo humano para su supervivencia comenzaron a adherirse a un principio simple: no hay comida, no tiene sentido gastar energía en el crecimiento. El ayuno intermitente o reducir su dieta al 25% de su ingesta diaria normal suprimirá la producción de la hormona del crecimiento y la proteína TOR, los dos principales impulsores del envejecimiento celular, según los investigadores. ¡En verdad, todo lo ingenioso es simple!
¿Qué puedes hacer para vivir más tiempo?
No existe una receta universal para la longevidad. Hay muchos más temas de investigación en la ciencia del envejecimiento. Es muy posible que pronto se identifiquen nuevas causas de cambios relacionados con la edad. Por ejemplo, es posible que en algunos casos la longevidad se deba a la estructura del ADN; aquí, ¡la terapia simple definitivamente no es suficiente! Pero hasta ahora, los expertos señalan que la forma más accesible y en la lucha contra el envejecimiento no son las drogas, sino una actitud consciente hacia uno mismo. En primer lugar, en materia de nutrición y actividad física.
Entonces, en la comida, debe saber cuándo detenerse: los ejemplos de muchos centenarios muestran que las delicias culinarias excesivas no son en absoluto necesarias para una existencia saludable. La dieta debe tener un nivel equilibrado de proteínas y carbohidratos, así como un contenido moderado de azúcares; todas estas sustancias aceleran la producción de la hormona del crecimiento y la proteína TOR.
Con respecto a la actividad física, entonces es absolutamente necesario agregarla a su vida. No tienes que practicar deportes, lo principal es que tienes suficiente movimiento en tu vida diaria. ¡Con él, quizás, el sentido de la vida le llegará!
Esté atento a sí mismo, sea activo y tenga cuidado con lo que come. ¡Y recuerda disfrutar de la vida!
