¿Cómo hacer que el cuerpo esté firme y en forma? Recolecta trucos de belleza de estrellas y consejos de médicos.
Microvibración de compresión en el dispositivo Endospheres Therapy
Este procedimiento aprieta perfectamente y mejora la microcirculación sanguínea. El método se basa en el masaje de vibrocompresión, que se realiza mediante un aparato especial formado por microesferas. Giran alrededor de su eje, proporcionando un efecto delicado sobre la piel.
Las endosferas se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina deportiva. Hace varios años, fue adoptado por cosmetólogos. Esta es una técnica segura y no invasiva que le permite combatir la celulitis, el edema y la piel flácida. La "endosfera" es un procedimiento favorito de la fundadora de la cadena de salones Keep Looking, Ksenia Shipilova: "Me encanta el efecto del procedimiento" endosfera ". Me encantan los matorrales y las envolturas, nunca hay muchos. Si me voy a otro país, siempre voy al spa local; aunque no me guste el resultado, me alegro de haberlo probado ".
Régimen de bebida
El agua es un solvente universal. Es ella quien se encarga de la regulación de los procesos metabólicos en la grasa subcutánea. Si no hay suficiente agua, los procesos metabólicos se ralentizan. El cumplimiento del régimen de bebida es el primer paso para reafirmar la piel. Fue con él que Aiza Anokhina inició su viaje hacia la figura ideal de It –girl: “Mi mañana comienza con los primeros rayos del sol. Si tengo tiempo, hago ejercicios para el rostro. Después de acostar a los niños por la noche, comienza el tiempo de las máscaras, masajes y otras "comodidades" para mujeres. Amo la vida en Bali porque tengo tiempo para los deportes allí. En Moscú, debes buscar una "ventana" para ello.
Bebo mucha agua, tomo vitaminas, vitamina D, suplementos dietéticos para el funcionamiento normal del tracto digestivo. Durante el día siempre me pongo sueros de protección solar en la piel.
Baños y saunas
Una visita regular al baño es una excelente manera de prevenir y complejas terapias contra la celulitis. La exposición a altas temperaturas mejora la circulación sanguínea, el flujo linfático, normaliza los procesos metabólicos, busca tonificar la piel y ayuda a combatir la "piel de naranja". Al dirigirse a la sala de vapor, no olvide el termo de té, que ayudará a eliminar las toxinas. Dar preferencia a las hierbas. Nuestra elección es el té de jengibre con menta, frambuesa, fresa y albahaca. Una gran fan de la casa de baños - Inna Malikova: “Soy una verdadera belleza golicía, me encanta todo lo relacionado con la belleza, cremas, exfoliantes. En pocas palabras, me encanta todo lo que puedes ponerte. Voy a la sauna y al baño, y a menudo hago masajes y envolturas corporales, ¡después de ellos la piel se vuelve tan suave y elástica!"
Dieta equilibrada
Una dieta inadecuada es una de las causas más comunes de celulitis. La deficiencia de fibra en la dieta y el exceso de dulces provocan una mala circulación sanguínea. Es imposible deshacerse por completo de la celulitis sin ajustar la dieta. La dieta diaria debe ser rica en proteínas, verduras y frutas frescas, cereales integrales y alimentos que contengan ácidos grasos omega-3. La misma opinión es compartida por la actriz Nastya Zadorozhnaya: “Con restricciones en la comida, en primer lugar, nuestra piel sufre, la dieta afecta instantáneamente la tez. Pido una nutrición deliberada, ya que pasé por todo esto yo mismo, y este es el caso en el que quiero compartir consejos prácticos. Lo más importante que entendí es que necesitas beber agua, y tanto como sea posible. Además, vivimos en una de las ciudades más adaptables del mundo, donde puedes comer alimentos deliciosos y saludables durante todo el día.
Actividad física
La nutricionista Elena Golubchinskaya dice: “La celulitis se desarrolla debido a la falta de actividad física y un estilo de vida sedentario. Con cargas insuficientes, la salida de linfa de los tejidos corporales se ralentiza, los órganos comienzan a sufrir falta de oxígeno y nutrientes. El resultado es un exceso de peso y una celulitis más pronunciada. Un factor adicional es el estrés. La irritabilidad nerviosa provoca la liberación activa de adrenalina y noradrenalina en el torrente sanguíneo. Si hay muchas de esas hormonas, se produce un espasmo de los vasos sanguíneos y procesos estancados en los tejidos.
Sin dietas
La falta de micronutrientes y macronutrientes en la dieta también puede causar "piel de naranja". La estricta adherencia a una dieta no garantiza una salud libre de celulitis. En la mayoría de los casos, una restricción dietética estricta conduce a una deficiencia de micro y macronutrientes necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. ¡Esto es mucho estrés para él! Al tratar de adaptarse a las nuevas condiciones, el cuerpo entra en modo de "almacenamiento", transformando todo en tejido graso subcutáneo.
Automasaje
Ninguna crema anticelulítica te salvará de la "piel de naranja" sin ejercicio y masaje. La cosmetóloga Aisulu Tokayeva dice: “Aplicar una crema anticelulítica es un ejercicio inútil. Esto debe ir seguido de un automasaje. Solo de esta manera las moléculas pueden penetrar más profundamente, afectando la fuente del problema. Puede usar frascos: vidrio, goma, hay muchos de ellos que ahora se venden en farmacias. Pero esto debe hacerse con mucho cuidado, existen contraindicaciones. Por ejemplo, varices y arañas vasculares”.
Dieta correcta
Según la endocrinóloga Marina Berkovskaya, una dieta bien compuesta es la clave del éxito. Algunos alimentos realmente ayudan a mejorar la condición de la piel al aumentar la firmeza y el tono: “Yo nombraría, en primer lugar, alimentos ricos en antioxidantes: frutas frescas de temporada y especialmente bayas. La lista de productos "anticelulíticos" incluye frutos secos, cacao natural, té verde y negro. Esto incluye el pescado graso, que contiene una gran cantidad de ácidos grasos amega-3, que hacen que nuestras membranas celulares sean elásticas. Vea los 8 pasos para obtener nutrición aquí.
Es imposible no incluir alimentos ricos en fibra, que reducirán la absorción de azúcares, grasas, crearán la microbiota correcta, porque, en general, determina nuestro metabolismo, se trata de frutas y verduras frescas en grandes cantidades. Y también incluir en la dieta productos proteicos naturales: carne, pescado, aves, porque la proteína es la base del componente del tejido conectivo de la grasa subcutánea”.
