Elegimos ejercicios interesantes, inusuales y útiles de los cuadernos de ejercicios de la serie “Prácticas simples”, que puede e incluso debe hacer todos los días. Hoy crearemos un ramo de nuestros propios éxitos, aprenderemos a planificar nuestra carga, meditar dibujando y combatir nuestros miedos.
RAMO DE TU ÉXITO
El éxito fortalece enormemente nuestro sentido de autoconfianza y autoestima. Pero para esto debemos entender lo que hemos hecho y poder elogiarnos por ello. Mejor aún, si estamos orgullosos de estos logros.
Todos los eventos en los que aplicamos habilidades y habilidades, aprendimos cosas nuevas, creamos algo, superamos dificultades pueden considerarse nuestros éxitos. Esto podría ser una graduación de la escuela secundaria, un proyecto de trabajo, el nacimiento de un hijo o tocar un instrumento musical. Esto también incluye las crisis que logramos superar.
Ahora crea un colorido ramo de tus éxitos. En cada flor del ramo de la página siguiente, escriba una palabra clave para cada éxito. Si no tienes suficientes flores, píntalas. Recuerda tu vida, desde la niñez hasta la actualidad. Las siguientes preguntas le ayudarán con esto:
- ¿Qué lograste aprender? ¿De qué instituciones educativas graduarse?
- ¿Qué has logrado en tu profesión?
- ¿Qué proyectos has logrado completar?
- ¿Qué eventos personales te gustaría celebrar?
- ¿Qué momentos difíciles y situaciones de crisis tuviste que atravesar?
- ¿Qué más en tu vida te ha influido más?
- Después de eso, considere su ramo. ¡Todo esto fue posible para ti! ¡Aquí están sus diversos éxitos! Celébrelos y recompénsese.
Ejercicio del libro "Autoconfianza".
CONSIDERAR RESERVAS
A menudo sobrestimamos nuestro desempeño en un período de tiempo específico. No siempre es posible eliminar la interferencia o predecir cuándo la fuerza mayor confundirá nuestros planes. Además, físicamente, no siempre estamos en tan buena forma como nos gustaría. Todo esto es una buena razón para rotar intermitentemente.
La ventaja de este método es que al respirar profundamente y planificar el tiempo suficiente para trabajar, reduce los niveles de estrés y, por lo tanto, comienza a trabajar más rápido que bajo presión. Programe tiempo para cosas importantes de acuerdo con el siguiente principio:
El 50% del tiempo se dedica al trabajo en sí;
30%: un margen de tiempo en caso de circunstancias imprevistas (atascos, migrañas, problemas informáticos);
20% - para la creatividad (para analizar el trabajo, hacer café, hablar con los compañeros).
Ahora tome su cuaderno y responda dos preguntas. Y no olvide asignar una reserva para aquellas tareas que caen en la lista a continuación.
Ejercicio del libro "Planificación"
DIBUJAMOS COMO UN BUDISTA ZEN
Meditar mientras se pinta, ¡sí, sucede! Dibuja sin propósito ni intención. Resultado: líneas y patrones; Dibujos monocromáticos y multicolores También puede, por ejemplo, dividir el espacio con varias líneas dibujadas al azar y rellenar los huecos resultantes con patrones geométricos.
O tome varios vasos vacíos, déles la vuelta y circule, llenando la hoja con diferentes círculos, superpuestos entre sí o ubicados uno al lado del otro.
Deje todo a su imaginación, pero al mismo tiempo permanezca sin rumbo: concéntrese en cada movimiento del lápiz. Ejercicio del libro "Meditación"
UN RINCÓN DE SOCIEDAD DENTRO DE USTED
Haga este ejercicio con regularidad. Por lo tanto, capturará de manera confiable este lugar en su alma y podrá ir mentalmente cuando tenga miedo o quiera relajarse.
Cierra los ojos e imagina un lugar seguro. Puede ser real o ficticia: una casa a la que no se puede entrar sin su permiso; una playa donde relajarse por completo. ¡Imagínese este lugar en todos sus detalles y usted mismo allí con total seguridad! Aquí están las preguntas principales. Imagina.
- este es mi lugar seguro
- Hay tal olor
- Hay tal temperatura
- Estas personas viven allí (criaturas, animales, ángeles).
Ejercicio del libro Superar el miedo.
No hay personas ideales, pero siempre podemos "torcer" algo en nosotros mismos, no necesariamente todo, pero lo que nos impide vivir una vida rica y plena y disfrutar cada día.
