El masaje ayuda a aliviar la tensión muscular en el cuerpo, calma y da una sensación de felicidad y satisfacción. Algunos tipos de masajes relajantes se pueden realizar de forma independiente en casa, dijeron los expertos entrevistados a kp.ru.
El masaje debe realizarse en un ambiente tranquilo, con los dispositivos apagados. Se puede usar un aceite calmante.
Coloque las manos sobre los hombros con los pulgares en la parte superior de la espalda y el resto al costado de la clavícula. Haga movimientos circulares con toda la mano, concentrándose en movimientos circulares con los pulgares a cada lado de la columna, justo debajo de la línea del cuello.
Para un masaje más profundo y relajante, los expertos aconsejan usar ambas manos en un hombro a la vez, manteniendo un movimiento circular. Esta técnica aliviará el estrés y relajará los músculos.
Un masaje en la cabeza ayudará a aliviar el estrés; es originario de la India y se basa en una antigua forma de curación ayurvédica. Coloque las manos, con los dedos separados, a los lados de la cabeza. Levante lentamente las manos como si se estuviera lavando el cabello con champú.
"Una vez en la parte superior de la cabeza, deje que sus dedos se deslicen suavemente, luego baje las manos y muévalas a otra área de la cabeza", aconsejan los expertos.
El masaje facial ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y hará que la piel luzca joven y fresca. Coloque sus manos sobre su frente en una posición de oración, deslícelas hacia abajo varias veces. Trabaja la nariz con los dedos índices, luego llévalos a la mandíbula y haz movimientos circulares. Luego coloque sus pulgares justo encima de la mitad de su labio superior. Desliza el dedo hacia abajo desde cualquier lado varias veces. Repite lo mismo con la parte inferior de los labios.
“Lleve los dedos medio e índice a las sienes y muévase con un movimiento circular. Al final, coloca ambas manos en tu frente y usa movimientos suaves para deslizar los dedos varias veces para completar la sesión”, aconsejan los médicos.
También puede realizar un relajante masaje de manos y pies. Es útil para quienes trabajan con las manos todo el día o pasan mucho tiempo de pie.
"El automasaje o masaje para una pareja no es peligroso y no tiene contraindicaciones, ciertamente no hará daño. Y como cualquier masaje, está dirigido a mejorar el flujo sanguíneo y linfático, y no tiene efectos secundarios", señaló el endocrinólogo deportivo. médico, terapeuta de rehabilitación Boris Ushakov.
Fuente: kp.ru
